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“報復性熬夜”:莫讓傷身變傷心,青年需強化自我管理
發布時間:2019-08-09  文章來源:綜合管理部

  一百多年前,在法國塞納河畔的一棟小樓里,有一盞通宵不熄的明燈經常指引著夜里行船的漁夫。那不是燈塔,而是習慣于夜晚創作的法國大作家福樓拜點亮的小小臺燈。這也成為文學史上的一個趣談。一百年過去了,如今,很多已經過了零點的城市中,在一棟棟住宅高樓里,依然有很多不眠的年輕人在與黑夜做著“抗爭”。當然,他們并不是現代版的福樓拜,但眼前卻也閃爍著微弱的光源,那是年輕人正在用電腦追網劇、用手機刷微博、用平板玩游戲。

  白天不懂夜的黑,時光在娛樂中被消解,群體動作構成一句揶揄詞——“熬夜,我們是認真的!”

  要論一年之中的熬夜峰值期,那暑假必定居于當仁不讓的位置。此時,正逢暑假,剛剛度過了期末復習考試的緊張情緒,沒有了學業課程的壓力,部分大學生在暑期化身“熬夜黨”,有的瘋狂刷“愛豆”相關資訊、有的通宵追劇刷手機……面對“熬夜黨”暑期“報復性熬夜”,有高校教師認為,熬夜是大學生釋放焦慮情緒的“毒癮”,應及時調整。

  老師的言之鑿鑿,恐怕會換來部分年輕人的聽之藐藐。在他們看來,暑假不正是自帶那種“盼望著,盼望著,熱浪來了,夏天的腳步近了”的美好節奏嗎?和轉瞬即逝的寒假相比,七八月都是31天,兩個月份“背靠背”疊加成超長版假期,這足以讓所有預定好的項目都給安排了——小龍蝦上市了,人字拖上腳了,游泳池開放了,一個猛子扎進夏日的浪花,泛起的都是青春記憶。對于一些年輕人來說,在白天放飛自我之后,夜晚“下半場”時間已然來臨。想想看,第二天沒有“老師之督促”“學業之勞形”,再想想看,計劃好的網劇沒有看、偶像動態很長時間未關注、“今晚吃雞”的冠軍榮耀也是許久沒有輪到自己……于是乎,“夜以繼日”的決定就這么出爐了。

  暑期熬夜導致皮膚變差、精神不振、身體不適,這些危害年輕人比誰都懂,但為何陷入一種“惡性循環”?從實際調查來看,在校學習期間,熬夜族反倒有自我約束的習慣,他們大多在23點就入睡,用充足睡眠保證第二天緊張學業的質量,熬夜也僅限于假期。用心理學的角度來看,從具有壓力的學業環境置換成相對輕松的居家氛圍,并且自己也知道有長達兩個月的時長,在不具備自我管理的能力之下,是有很大可能把自己給“放馬南山”了。在假期中適當放松自己,保持愉悅的心情,增加有效的社會交際,都是值得提倡的事。但如果用熬夜來支配寶貴的夜晚休息時間,那這種報復只會映射到自己身上。

  “走得再快,也不忘??克叩募佑駝?。”暑期熬夜傷身,青年更需學會自我管理,這也是對追求健康和規劃時間的一種能力。中國睡眠研究會發布了《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》,數據顯示,中國6到17周歲的青少年兒童中,超六成睡眠時間不足8小時,課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素。與之形成強烈對比的是,在進入到大學階段之后的暑期,又有一伙年輕人也因為自己不自律的原因缺覺。一張一弛,看似是個體在對繁重學業的“報復”,但更多還在于缺乏讓好習慣延續的動力。

  想想看,學習辛苦,但也是一生的事。在年輕階段就應該養成受益終生的學習習慣,其中就包括對身體管理和時間支配——不管何時何地,都盡可能在固定時間里休息,偶爾失約無妨,但還需持之以恒。久而久之,必然“甘之如飴”。需知,你怎么對身體,身體也將原原本本地反饋給你。少熬夜、少“報復性熬夜”,這不是一個養生類的廣而告之,而是一個常識類的友善提醒。年輕人,但愿能對此“心有戚戚然”。(來源:中國青年網)

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